首頁 > 分享懷孕大小事 > 坐月子補過頭 熱量賴著不走
分享懷孕大小事
孕婦媽媽攝取卵磷脂對寶寶的好
冷敷(冰敷)及熱敷時機
產後腫脹是生完寶寶的媽媽一定會遇到的問題
子宮好人不老,子宮出問題有什麼徵兆?
乳腺炎的症狀
哺餵母乳應小心乳房膿瘍
孕婦餵母乳的必需用品
9種食物易誘發孕婦流產
新手爸媽別慌張—教你辨別嬰兒哭泣的第一堂課!
餵母乳媽媽的好幫手
吸乳器的選擇與使用
產後胸部保養
如何判斷寶寶吃飽了沒
產後禿髮
產後會陰護理
寶寶的溼疹 異位性皮膚炎
嬰兒搖晃症候群
保護新生兒的皮膚及眼睛
讓寶寶趴睡好嗎
嬰幼兒玫瑰疹
寶寶長牙了
嬰兒按摩的好處
嬰兒奶粉沖泡方法
寶寶的厭奶期
完美的嬰兒食品 母乳
如何保存母奶
孕婦沐浴注意
把握原則 洗得舒服又安心 天然的沐浴用品最好
孕婦沐浴的重點
孕媽咪洗澡原則
孕婦沐室安全
如何保存母奶
導致嬰兒胎動異常的原因
坐月子第一週重點
產後如何使身體盡快復原
卵磷脂的好
什麼是子宮脫垂
產前控制身材 產後恢復快
產後禿髮
不能用母乳餵養嬰兒的媽媽
坐月子胎教簡述
幫寶寶洗澡
嬰兒奶粉沖泡方法
造成產褥熱的原因
什麼是子宮脫垂
如何恢復產後鬆弛的陰道
產後會陰護理
找好保母,從社區系統下手
生育托育津貼大全覽
徴求明星寶貝照
『徵的』是您家寶寶?
打造孩子好視力的方法 亮眼寶寶看過來!
幼兒誤食異物怎麼辦?
輕鬆2步驟 孕媽咪產後沒小腹
坐月子補過頭 熱量賴著不走
孕媽咪胖太快 肚肚爬上妊娠紋
準媽咪低GI飲食 不易增重
注意力不足過動症
嘴歪眼斜 幼兒中風?淺談貝爾氏麻痺症
寶寶喝奶粉 易感染沙門氏菌
嬰幼兒接觸空污 8歲肺功能就變差
變天皮膚癢 勤幫寶貝保濕
坐月子補過頭 熱量賴著不走

【聯合晚報╱記者黃玉芳整理】
問:我生完孩子已經一年了,坐月子後有稍微瘦下來,但現在跟未懷孕前相比,身上還有多餘的五公斤還沒減掉,特別是小腹、大腿跟臀部胖得特別明顯。朋友說餵母奶會瘦得比較快,可是因為上班關係,我沒有持續餵母奶。本來家人安慰我,帶孩子一忙,過不久就會瘦下來,但隨著時間拉長,我越來越沒信心,想知道該怎麼減才會看到效果?

(30歲,丁小姐,新北市)
中國醫藥大學附設醫院家醫科主任林文元答:

要避免產後肥胖,從坐月子開始就要注意勿攝取太高的熱量,特別是沒有餵母奶的人,更不要補過頭,因為消耗不完的熱量會堆積在身上,而且脂肪的比例比較高。一般從產後一周,或是剖腹產傷口不痛以後,就可以開始嘗試輕鬆的運動。

大腿、腹部跟臀部的脂肪,得藉由運動瘦身。有些人怕胖不敢吃肉,但可以藉由攝取優質的蛋白質,增加身體肌肉比例,一般飲食中蛋白質含量約占熱量的25%到30%,減重時可以多增加一點優質蛋白質,像是吃瘦肉、魚肉等,再搭配運動,就可以順利降低體內脂肪。

康華中醫診所院長張家蓓答:
不少人擔心產後肥胖有瘦身的「黃金期」,時間拖久了就瘦不下來,其實這是個迷思,產後瘦身永遠不嫌晚,不要因此灰心。不過若只差個幾公斤,越接近理想體重確實越難減。

減重要記得「定時定量」。尤其是但寶寶開始吃副食品以後,有些媽媽常常會因為怕浪費,把孩子剩下的食物吃掉,這是產後瘦身大忌。同時,不要因為想急著瘦下來就不敢吃肉、只吃生菜沙拉,還是要保持營養均衡。

至於大腿、腹部的肥胖,建議可以利用針灸局部瘦身,同時多作腹部按摩,在肚臍周圍順時針按摩,幫助腹腔循環變好,都有助於減重。


   
微絲美妍美體精緻館
電話:06-2206899
行動 :0933341165 / 0982341165
地址 : 台南市臨安路一段236號