首頁 > 分享懷孕大小事 > 如何恢復產後鬆弛的陰道
分享懷孕大小事
孕婦媽媽攝取卵磷脂對寶寶的好
冷敷(冰敷)及熱敷時機
產後腫脹是生完寶寶的媽媽一定會遇到的問題
子宮好人不老,子宮出問題有什麼徵兆?
乳腺炎的症狀
哺餵母乳應小心乳房膿瘍
孕婦餵母乳的必需用品
9種食物易誘發孕婦流產
新手爸媽別慌張—教你辨別嬰兒哭泣的第一堂課!
餵母乳媽媽的好幫手
吸乳器的選擇與使用
產後胸部保養
如何判斷寶寶吃飽了沒
產後禿髮
產後會陰護理
寶寶的溼疹 異位性皮膚炎
嬰兒搖晃症候群
保護新生兒的皮膚及眼睛
讓寶寶趴睡好嗎
嬰幼兒玫瑰疹
寶寶長牙了
嬰兒按摩的好處
嬰兒奶粉沖泡方法
寶寶的厭奶期
完美的嬰兒食品 母乳
如何保存母奶
孕婦沐浴注意
把握原則 洗得舒服又安心 天然的沐浴用品最好
孕婦沐浴的重點
孕媽咪洗澡原則
孕婦沐室安全
如何保存母奶
導致嬰兒胎動異常的原因
坐月子第一週重點
產後如何使身體盡快復原
卵磷脂的好
什麼是子宮脫垂
產前控制身材 產後恢復快
產後禿髮
不能用母乳餵養嬰兒的媽媽
坐月子胎教簡述
幫寶寶洗澡
嬰兒奶粉沖泡方法
造成產褥熱的原因
什麼是子宮脫垂
如何恢復產後鬆弛的陰道
產後會陰護理
找好保母,從社區系統下手
生育托育津貼大全覽
徴求明星寶貝照
『徵的』是您家寶寶?
打造孩子好視力的方法 亮眼寶寶看過來!
幼兒誤食異物怎麼辦?
輕鬆2步驟 孕媽咪產後沒小腹
坐月子補過頭 熱量賴著不走
孕媽咪胖太快 肚肚爬上妊娠紋
準媽咪低GI飲食 不易增重
注意力不足過動症
嘴歪眼斜 幼兒中風?淺談貝爾氏麻痺症
寶寶喝奶粉 易感染沙門氏菌
嬰幼兒接觸空污 8歲肺功能就變差
變天皮膚癢 勤幫寶貝保濕
如何恢復產後鬆弛的陰道

如何恢復產後鬆弛的陰道 陰道分娩會引起陰道會有不同程度的傷害,這也使得性生活時摩擦力減弱,原有的陰道對陰莖的緊握能力降低,進而影響夫妻雙方的性生活,對性生活的品質有一定的影響。

但是影響性生活的原因有很多,除了生理上的原因,夫妻雙方心理上的調適很重要,丈夫應對妻子的體諒和包容,而產婦只要注意產後的恢復鍛鍊,一般產後3個月後,其陰道是可以恢復到以前的水準的。 其實陰道本身有一定的修復功能,產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但是經過擠壓撕裂,陰道中的肌肉難免會受到損傷,所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。

生產後媽媽可以透過一些鍛鍊來加強彈性的恢復,促進陰道緊實,而且在坐月子期間就應該開始。

1.忍住小便在小便的過程中,有意識地忍住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛鍊後,就可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2.提肛運動在有便意的時候,忍住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以鍛練股盆腔肌肉。

3.收縮運動仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放   鬆,重複幾次,時間還可以逐漸加長。

4.其他運動如路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習。透過這些日常的鍛鍊,一定可以大大改善股盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助恢復陰道的彈性,對性生活會有所幫助,另外除了恢復性的鍛鍊,產後媽媽還應該攝取必要的營養,才能保證肌肉的恢復。


   
微絲美妍美體精緻館
電話:06-2206899
行動 :0933341165 / 0982341165
地址 : 台南市臨安路一段236號