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孕媽咪洗澡原則

水溫不能過高水溫控制在35~38度之間是最為合適的,過熱的水或太涼的水對母體健康和胎兒發育都會帶來不利影響。若洗澡水溫過高,全身皮膚的血流量大增,導致其他重要器官的血流量相對變少,較容易出現缺氧、頭暈等症狀。另外,根據過去顯示,孕媽咪的體溫過高會使胎兒生長停滯機率大增,嚴重甚至可能傷及胎兒的腦細胞。因此,在懷孕期間應儘量避免泡溫泉。若洗澡水溫太涼,同樣影響全身血液分佈,且易導致四肢無力,肩、頸、背部和關節痠痛。 小提醒:雖說孕媽咪不能在高溫中泡澡,但是在水溫適宜的情況下,無論是游泳、泡澡還是都可以的喔! *時間不宜過長洗澡時,浴室內的溫度和濕度都高(有蒸氣),若加上空氣不流通,氧氣供應不足,導致孕媽咪容易出現血壓升高、頭昏眼花、胸悶、心絞痛、頭重腳輕等症狀,更嚴重的情況是影響到胎兒的健康。因此建議孕媽咪洗澡的時間勿過長,最好不要超過半小時。另外,浴室內最好裝設小窗戶或其他通風設備。 *注意浴室內外溫差溫差大容易感冒,特別是在寒冷的冬天和炎熱的夏天。建議在冬天時,洗澡前和洗澡完畢後,都要注意浴室內外溫差,做好保暖工作;夏天時不要因為太熱,為了一時的爽快而洗冷水澡。無論是水溫、室溫都要適中,對孕媽咪和胎兒的健康才較為有益。 *淋浴比坐浴好孕媽咪由於體內荷爾蒙的變化,陰道容易受到細菌感染。加上台灣氣候較潮濕,易有黴菌叢生。此時若沒有做好環境的清潔動作,坐浴時便容易讓細菌進入陰道,造成陰道炎等疾病。因此對孕媽咪來說,洗澡採淋浴方式是較為合適的,若真的很想要泡澡,前提是必須先做好相關設備的清潔(且要注意水溫不宜過熱)。 *浴室門不要鎖建議孕媽咪在洗澡時,可關門但不要鎖門。萬一在浴室中突然發生暈倒、跌跤等意外,才能及時獲得救援。從懷孕中後期開始,孕媽咪肚子明顯越來越大,行動也更加不方便了。假如可以的話,洗澡時有另一半的陪伴或親友的陪伴會更為安全。 小叮嚀:有些人認為懷孕和坐月子一樣都要避免洗頭或減少洗頭次數,認為容易受到頭風或是著涼感冒,影響到母體和胎兒的健康。詹益宏醫師表示,現在的環境和沐浴設備已進步非常多,只要清潔完畢後做好保暖動作(頭髮吹乾、衣物穿足),其實不太容易會有那些問題。請準媽咪們安心、舒服地洗澡和洗頭吧!


   
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